Rutina perdida de peso hombre

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Que rutina debo seguir en el gimnasio para bajar de peso

Adelgazar no solo es tema de estética, sino también de salud. Tampoco es un tema exclusivo de mujeres, hay varones que necesitan hacerlo. En este caso, una forma de lograrlo es a través de ejercicios efectivos para bajar de peso.

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Para Timothy Churchprofesor del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Luisiana, Estados Unidos, bajar de peso no es difícil, Rutina perdida de peso hombre persona puede lograrlo.

Lo difícil es mantenerlopor ello es importante combinar la dieta con el ejercicio ". Las necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres.

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Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plandice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios intensos.

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Con ellos gastas demasiada energía. De acuerdo con Durkinesta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos.

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Salto Squat. Para hacerlos, separa los pies de forma que queden al ancho de tus hombros. Realiza 10 repeticiones e inmediatamente sigue con la plancha.

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Baja al piso y apoya las palmas de las manos, así como pies sobre el piso. Estira tu cuerpo y brazos.

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Comienza a subir y bajar, como si hicieras lagartijas, cuando bajes abre tus brazos. Las manos y los pies son tu apoyo.

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Repite 10 veces y vuelve a realizar los tres primeros ejercicios hasta completar tres series. Intervalos aeróbicos de alta intensidad.

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Es un entrenamiento muy exigente que requiere que adaptes tu condición física. Trabaja cuatro minutos con una intensidad de moderada a alta. Después dos minutos en un nivel de recuperación y vuelve a repetir hasta completar 64 minutos.

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Si es muy pesado, entre los intervalos, descansa dos minutos, puedes hacer estiramientos o movimientos ligeros para recuperarte. Entrenamiento con pesas.

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Los investigadores sugieren que lo ideal es combinar el cardio con pesas para óptimos resultados. Todo depende de tu condición física e intensidad en el entrenamiento. Pin it.

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